肩こり・首こりの原因と対策！：2025年3月11日｜ほぐし屋けんぼ新松戸のブログ

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投稿日：2025-03-11 16:34:57.0

肩こり・首こりの原因と対策！: 【肩こり・首こりの原因と対策！気温差やストレスによる血行不良に要注意】

季節の変わり目になると、「肩や首がこってつらい」「頭痛やだるさが続く」と感じることはありませんか？特に気温差やストレスによる血行不良は、肩こり・首こりを悪化させる大きな要因です。今回は、肩こり・首こりの原因と、その解消法について詳しくご紹介します。

肩こり・首こりの主な原因

1. 気温差による血行不良

冬から春へ季節の変わり目は、朝晩と日中の気温差が大きくなります。寒暖差があると、体は体温を一定に保とうとして自律神経が活発に働きます。しかし、この調整がうまくいかないと、血流が滞り、筋肉が硬くなって肩こりや首こりが悪化するのです。

2. ストレスによる自律神経の乱れ

仕事や日常生活でストレスがたまると、交感神経が優位になり、筋肉が緊張しやすくなります。すると、肩や首の血流が悪くなり、コリが慢性化してしまいます。さらに、ストレスが続くと、睡眠の質が低下し、疲労が抜けにくくなることもあります。

3. 長時間のスマホ・PC作業

スマホやPCを長時間使用すると、前かがみの姿勢になり、首や肩に負担がかかります。「ストレートネック」とも呼ばれる状態になると、首の筋肉が常に緊張し、コリや痛みを引き起こします。

肩こり・首こりを解消する方法

1. 体を温めて血流を促す

寒暖差による血行不良を防ぐために、湯船に浸かる、温かい飲み物をとる、カイロを使うなどして体を冷やさないようにしましょう。特に首元を温めると、血流が良くなり、こりの解消につながります。

2. ストレッチや軽い運動を取り入れる

肩や首の筋肉をほぐすために、肩回しや首のストレッチをこまめに行うことが大切です。また、ウォーキングやヨガなどの軽い運動をすることで、血流が改善し、こりが和らぎます。

3. ボディケアマッサージで筋肉をほぐす

肩こり・首こりがひどい場合は、ボディケアマッサージで筋肉をほぐし、血行を促進するのがおすすめです。プロの施術を受けることで、深部の筋肉までしっかりアプローチでき、慢性的なこりの改善につながります。

まとめ

肩こり・首こりは、気温差やストレスによる血行不良が大きな原因となります。体を温める・ストレッチをする・ボディケアマッサージを受けるなどの対策を取り入れて、つらい肩こり・首こりを解消しましょう！