足の健康とKAMPOセラピーの専門店 フットセラピー ソラリアプラザ店
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フットセラピ― ソラリアプラザ店のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-09 18:32:09.0
- 太極拳のススメ
- こんにちは♪フットセラピーソラリアプラザ店の前田です。
元々武術である太極拳は、毛沢東時代に国民の健康維持のための型として、そして現在ではその効能と共に広く普及しております。
型はどれも相手から力を受けた際に抗うのではなく受け流してそのまま返すようになっています。
東洋医学の大元となる気血水。
その気・血の流れを利用していくので、気血の巡回が円滑化され、更には津液の流れを促進し、体内の巡りが良くなると考えられています。
今回は代表的な24の型の中から、23番目の型であり日本式では一番最初に行われる「十字手(シーヅーショウ)」を紹介致します。
ポイントは、深呼吸をしながら心を落ち着けるように行ってみてください。
１，肩幅に足を開いて立ち、息を吸いながら両手を真横から上にあげていきます
２，額の前で手を交差します
３，交差したままゆったり息を吐きながら胸の前までまっすぐ下ろします
４，腹の下で交差した十字手を解き、元の位置に戻します
お仕事の合間やリラックスタイムの一時になどいつでも手軽にできます。
ぜひリフレッシュも兼ねて試してみてください。
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