メグロマッサージアシソウ・アシウラ・セイタイ・リンパセンモンテン・メグロニチグチ
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- 東京都品川区上大崎２-１７-３ 北斗目黒ビル３Ｂ
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目黒マッサージ足爽のブログ
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投稿日：2023-02-23 01:28:05.0
- 足の浮腫みとは？
- こんにちは♪
いつも足爽目黒西口店をご利用頂きありがとうございます！！
女性に多い足のむくみ。
毎日夕方になると足がパンパンになってしまう…とお悩みの方も多いのではないでしょうか。
そこで、今回は足のむくみの原因とむくみ解消法をご紹介します。
むくみの原因には、以下のような生活習慣が挙げられます。
1、長時間同じ姿勢でいる
2、冷え
3、水分不足
4、お酒の飲みすぎ
5、塩分のとりすぎ
6、運動不足
【むくみの解消法】
・ストレッチやマッサージでケア
むくみを解消するためには、ストレッチやマッサージで血行を改善するのが効果的です。
・むくみ解消に効果的な食品をとる
カリウムを多く含む食品：バナナ、アボカド、いも類、大豆、ほうれん草など
ビタミンEを多く含む食品：ナッツ、モロヘイヤ、カボチャなど
ビタミンB群を多く含む食品：レバー、鮭、まぐろ、にんにくなど
タンパク質を多く含む食品：肉類、魚介類、大豆、卵など
・適度な運動をする
ふくらはぎの筋力が低下していると、下半身の血液を循環させる力が弱くなり、足がむくみやすくなります。そのため、ふくらはぎの筋肉を鍛えることはむくみ解消に効果的です。
むくみは生活習慣の改善や日頃のケアで予防・解消できるものです。ぜひ適切にケアをして、むくみにくいキレイな足を目指してくださいね！
目黒マッサージ 足爽【足裏・整体・リンパ専門店】
東京都品川区上大崎２-１７-３ 北斗目黒ビル３Ｂ
・目黒西口 徒歩約1分
・TEL : 03-6874-6808
・営業時間 : 11：00～26：00
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投稿者
足 爽
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