夏に感じる「だるい・重い」の正体と対策法：2025年7月17日｜目黒マッサージ足爽のブログ

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投稿日：2025-07-17 16:19:32.0

夏に感じる「だるい・重い」の正体と対策法: 皆様、こんにちは。
いつも足爽のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

夏の暑い日、
・なんだか体がだるい
・頭が重い
・朝起きるのがつらい…
そんな経験、ありませんか？
それは「夏バテ」のサインかもしれません。
本日は、夏に感じる不調の正体と、その簡単な対策法をご紹介します。
夏の不調の主な原因は、以下の3つです。

・脱水とミネラル不足
大量の汗で水分だけでなく、体に必要なミネラル（塩分など）も失われます。
これが、だるさや疲労感に繋がります。

・自律神経の乱れ
屋外の暑さと冷房の効いた室内の気温差が激しいと、体温調節を司る自律神経のバランスが崩れます。
これにより、胃腸の不調や、全身の倦怠感が引き起こされます。

・睡眠不足
寝苦しい夜が続くと、質の良い睡眠が取れず、体の回復が間に合わなくなります。

【夏のだるさ・重さの対策】
・こまめな水分・ミネラル補給
喉が渇く前に、水やお茶、スポーツドリンクなどをこまめに摂りましょう。
梅干しや塩飴もオススメです！

・体を冷やしすぎない
冷房の効いた場所では、カーディガンやひざ掛けなどで体を守りましょう。
冷たい飲み物ばかりでなく、温かい飲み物も取り入れましょう！

・質の良い睡眠
寝室の温度を適切に保ち、快適な環境で睡眠をとりましょう。
寝る前のスマホは控えめましょう！

・軽い運動とストレボッチ
適度な運動は血行を促進し、自律神経を整えます。
簡単なストレッチも効果的です！

これらの対策で、夏の不調を乗り切り、元気に過ごしましょう！

ご予約は足爽ホットペッパーで受け付けていますが、直接お電話にてご相談もできます。
ホットペッパーのサイトでは空いていない枠もご案内できる場合も多くございます。
お気軽にご連絡お待ちしております♪
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