ソウシンサロンナノハホンテン
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痩身サロンなのはのブログ
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投稿日:2024-01-10 09:00:43.0
- 減塩して健康的に痩せよう☆
- こんにちは
いつも元気いっぱいの
ダイエット専門サロン【なのは】
スタッフです♪
みなさん日本食好きですか??お魚、おにぎり、味噌汁、煮物、漬物
おいしいですよね♪
日本人に生まれてよかったー!!
でも意外と多いんです……
塩分!!
実は日本人は世界で4番目に
塩分をたくさんとってます
塩分のとりすぎは
高血圧やむくみの原因に
よし!減塩しましょう!
減塩方法には2種類あります☆
まずは “攻めの減塩”
そもそも、塩分の摂取を減らす!
醤油をかけずに食べる!
出汁などとって味つけをする!
ラーメンなどの汁を飲まない!
などなど
食事の時に塩分を
とりすぎないようにすること
これは気をつけてる人も多いですよね☆
そしてもう1つ
“守りの減塩”
塩分の排出をする!
カリウムには塩分の排出を促す効果が☆
大豆、イモ、カボチャ、ほうれん草など
カリウムが多く含まれてます♪
カリウムの働きをお手伝いしてくれる
カルシウム、マグネシウム、水溶性食物繊維
をしっかりとってあげると
その効果も更にアップ☆
上手に減塩して楽しくお食事しましょう♪
【なのは】では
しっかり健康的にダイエットができるよう
お食事のサポートもさせて
いただいてます☆
【なのは】で健康的に
ダイエットしませんか?
ただ痩せるだけじゃなくって
知識も持って帰ってくださいね☆
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