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痩身サロンなのはのブログ
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投稿日:2024-05-08 08:10:07.0
- ちょこっと簡単レシピ♪大根とツナの煮物
- こんにちは☆
ダイエット専門サロン【なのは】です!
今日は忙しいこの時期におすすめ☆
材料はたった2つ!
大根とツナ缶を使った簡単
煮込み料理をご紹介します♪
手を加えることなく手軽に食べれるツナ缶♪
とっても便利ですよね☆
忙しいときにも栄養が高くてすぐに
食べれるので重宝します☆
我が家ではサラダにドバッと乗っけて
使うことが多いツナ缶☆
そのままでも十分美味しいですが
今回は一手間加えて
火を通して使います☆
ツナ缶には鯖やイワシなどの
青魚と同様にDHAやEPAが
豊富に含まれています♪
DHA・EPAには
血液をサラサラにする効果や
「記憶力アップ」「中性脂肪を下げる」
などのとっても嬉しい
働きがあることがわかっています☆
ツナ缶にはオイル漬けタイプと
ノンオイルタイプがありますが
オイル漬けタイプを使うと
料理の旨味やコクが増します♪
ただしカロリーが高めなので
カロリーが気になる方には
ノンオイルの水煮タイプを
選ぶのがおすすめです☆
では早速レシピをご紹介します☆
煮るだけでサクッとできちゃう
大根とツナの煮物の作り方☆材料(3~4人分)
・大根…1/3本
・ツナ缶(オイル漬け)…1缶
・だし汁…1カップ
・みりん…大さじ1
・しょうゆ…大さじ1
作り方
1.大根は皮を剥き
厚さ2~3ミリ程度の短冊切りにする。
2.鍋にだし汁と大根を入れて火にかけ
煮立ったらしょうゆ・みりん・ツナ缶の
汁気を切って加え
落とし蓋をして弱めの中火で10分煮る。
あっという間に今晩のおかずが1品出来上がり☆
やさしい味わいで
身体もほっこり温まります☆
ツナ缶からお魚のだしや旨味が
しっかり出ていて美味しい♪
ツナ缶の新しい使い方に目から鱗でした!
簡単なのでぜひお試しくださいね☆
【なのは】では健康管理士の資格を持ったスタッフが
お客様のお悩みをもとにお一人おひとりに合わせた
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