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女性専門整体院 もよ整体のブログ
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投稿日：2023-06-29 19:23:58.0
- 暑い季節にしっかり疲労回復できる睡眠のコツ
- こんにちは！もよ整体です。
一応まだ梅雨なのに、毎日暑い日が続いていますね。
皆さまお元気でしょうか？
暑さと湿気で寝苦しくて、寝てもあまり疲れが取れていないなんて方もいらっしゃるのではないでしょうか？
今日は、暑い季節にしっかり疲労回復できる睡眠のコツをお伝えさせていただきます。
この時期の快眠のコツは、
「エアコンかけっぱなしで涼しい部屋で寝ること」
です。
エアコンかけっぱなしの方は最近わりと多いかと思いますが、
涼しいって具体的にどのくらいでしょうか。
実は、脳や内臓をしっかり休めて機能回復させるのに最適な室温は、
ズバリ18℃～22℃！
え、寒い。冷えるでしょう。と思った方も多いかもしれませんが、
ポイントがいくつかあって、
・長袖、長ズボンのパジャマを着る（できたら体を冷やさない天然素材のものがおススメ）
・布団はしっかりかけて布団の中は暖かく
・エアコンの直風が当たらないように工夫する（サーキュレーターの併用がおススメ）
着るものや布団の厚さで調整できるので、全然寒くはありません。
実際、私は夏でも冬でも長袖長ズボン、そしてほぼ一年中同じかけ布団で寝ています。
快適です＾＾
大切なのは、体の表面を冷やすのではなく、深部体温（＝脳と内臓の温度）を下げること。
騙されたと思ってぜひ試してほしいです。
暑い中寝汗をかきながら寝てるのと、疲れの取れ方が全く違います。
急な環境変化が心配な方は、徐々にでもこの状態に近づけていってみてください。
良質な睡眠で毎日しっかり疲労回復して、元気な脳で暑い季節を乗り切りましょう！
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