ジョセイセンモンセイタイイン モヨセイタイ
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 千葉県浦安市当代島３‐３‐１ トミーハイツ210
- 浦安駅北口より徒歩５分
女性専門整体院 もよ整体のブログ
プライベート
投稿日：2023-11-18 20:33:39.0
- 睡眠の質を高める！寝る前に意識したい３つのこと
- こんにちは！もよ整体です＾＾
皆さま、お元気ですか？
いつの間にかすっかり寒くなってきましたね。
今日は秋～冬、睡眠の質を高めるために意識したい３つのことをご紹介します。
１．寝る90分前に入浴する
スムーズな入眠のために、一度深部体温を上げつつ、心と体をリラックス。
５分～10分ほど。
※半身浴などだらだら汗をかく入浴は、新たな自律神経疲労を生むので、疲労回復の観点からみるとNG。
２．部屋の照明を暗くし、強い光を浴びない
こちらもスムーズな入眠のために、部屋の照明を少し暗くできると◎。間接照明やキャンドルの灯りでリラックス。
逆に脳を覚醒させてしまうので、パソコンやスマホなどの画面は見ないようにしましょう。
読書をするなら、夜は紙の本がおススメ。
３．寝るとき靴下は履かない
寝る直前までは大丈夫ですが、睡眠中は体温調節の妨げになるので、寝るときに靴下を履くのはNGです。
足元の冷えが気になるときは足裏を覆わないレッグウォーマーがおススメ。
寝る前はゆったりと良い気分で過ごし、心も体も緩めてあげることが快眠には大切です。
日々の忙しさやストレスに追われている方も多いかもしれませんが、寝る前の少しの工夫で、寒い季節もぐっすり眠って、元気なお体で日々過ごしましょう！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥7,000
初見料無料【しっかり全身】自律神経を整え深い癒しと眠りへ90分¥12000→7000
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2024-03-25
-
●2023-12-04
-
●2023-12-01
-
●2023-11-27
-
●2023-11-18
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（1）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（2）
- 2023年11月分（2）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（2）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（1）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（1）
- 2023年3月分（3）
- 2023年2月分（3）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（2）
- 2020年3月分（0）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（0）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（0）
- 2019年4月分（0）
- 2019年3月分（0）
- 2019年2月分（0）
- 2019年1月分（0）
- 2018年12月分（0）
- 2018年11月分（0）
- 2018年10月分（0）
- 2018年9月分（0）
- 2018年8月分（0）
- 2018年7月分（0）
- 2018年6月分（0）
- 2018年5月分（0）
- 2018年4月分（0）
- 2018年3月分（0）
- 2018年2月分（0）
- 2018年1月分（0）
- 2017年12月分（0）
- 2017年11月分（0）
もっと見る
女性専門整体院 もよ整体のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
《1番人気!》初見料無料【自律神経を整える】全身ソフト整体90分12000→¥7000 ¥7,000
|
|
新 規 |
初見料無料!!【首・肩こり】全身ソフト整体歪みコリ調整60分 ¥9000→¥5500 ¥5,500
|
|
新 規 |
初見料無料!!【腰痛改善】全身ソフト整体歪みコリ調整 60分¥9000→¥5500 ¥5,500
|
|
新 規 |
初見料無料!!【お腹×骨盤調整】ぽっこりお腹や反り腰のケア60分¥9000→¥5500 ¥5,500
|
|
新 規 |
初見料無料【しっかり全身】自律神経を整え深い癒しと眠りへ90分¥12000→7000 ¥7,000
|
|
新 規 |
初見料無料!!【O脚X脚】すっきり小尻・美脚で下半身スリム90分¥12000→¥7000 ¥7,000
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
