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エスペランサ 銀座店のブログ
- 自律神経ってご存知ですか?
皆さま、最近カラダが疲れやすかったり、気分が上がらない…そんな症状ありませんか?
気温に変化が大きい季節の変わり目のこの時期は
自律神経の働きが乱れ、体が疲れる「寒暖差疲労」が起きやすくなります。
前日との気温差や、1日の気温差が7度以上あるときに起こりやすくなり、体内を一定の状況にしようとエネルギーを消費します。
このエネルギー消費が大きくて、疲労が蓄積し自律神経が乱れ、「体が冷える」「首肩こり」「頭痛」「めまい」「布団から起き上がれない」「気分が落ち込む」「食欲不振」など、病気ではないけど体が疲れやすく、重だるい症状が起こる方が多いようです。
【自律神経を整えるには】
・身体の局所(筋肉・内臓・関節)を温める
・散歩などの運動をする
・首肩の筋肉をストレッチする
・身体を温める食べ物をとる
・規則正しい生活(質の良い睡眠をとる)
・朝の太陽の光を浴びる
・湯船に首までつかり体の芯まで温める。
自律神経の集まっている首を温める事や、自律神経は耳のまわりにも集中しています。
耳をつまんで、ほぐしたり、前後に回したり自律神経の働きを整えるのに効果的です!
長時間のマスクで耳の血流が悪く耳がカチコチの方が多いので、ぜひ普段から揉みほぐしてみて下さい!
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