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Harumi美容整体 南池袋店

ハルミビヨウセイタイ ミナミイケブクロテン

  • 整体・カイロ
  • リラク
  • エステ
  • 東京都豊島区南池袋2-17-9
  • JR池袋駅 西武南口徒歩4分/東口徒歩6分【美容整体・骨盤矯正・小顔矯正】

ハルミ美容整体 池袋(Harumi)のブログ

最新ブログ一覧

675件のブログがあります

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  • ピラティス後の食事
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025-09-05 17:15:16.0
    投稿者:
    スタッフ
    ピラティス後は筋肉の修復や疲労回復、代謝の促進を効率的に行うためには、運動後の栄養補給が不可欠といえます。ピラティスを行った30分から1時間後に食事をとる事をオススメします…続きを見る
  • 寝る姿勢
    ビューティー
    投稿日:
    2025-09-05 10:30:39.0
    投稿者:
    スタッフ
    普段どのような姿勢で寝ていますか?寝方によってそれぞれのメリット、デメリットがあります!仰向け・メリット体の循環が良く、筋肉がこりにくい体の圧が分散されるので負担が少ない…続きを見る
  • こむら返り
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025-09-04 17:09:09.0
    投稿者:
    スタッフ
    運動中や寝ている時に足をつることはありませんか?夏の場合だと発汗による脱水や、ミネラル不足で起こります!起こりやすい状況・運動前後:筋肉の疲労やミネラルのバランスが崩れる…続きを見る
  • ピラティス前の食事
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025-09-04 11:08:06.0
    投稿者:
    スタッフ
    ピラティスを行う1時間前までに軽めの食事をとる。1時間前までになんでも食べて良いというわけではなく、満腹すぎる状態を避け、消化にいいものをとることがオススメです。糖質は身体…続きを見る
  • 寒暖差疲労
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025-09-03 18:08:40.0
    投稿者:
    スタッフ
    寒暖差疲労は季節の変わり目や室内外での温度差が大きいといった、気温の急激な変化によって自律神経が乱れて様々な症状を引き起こします。原因は1自律神経の乱れ:体温調節を担う自…続きを見る
  • 筋トレとピラティスの違い
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025-09-03 10:51:25.0
    投稿者:
    スタッフ
    筋トレは筋肉の肥大や筋力の増加を目的としていて ピラティスでは、機能的で柔軟性ある身体作りが行え、姿勢改善や体幹の強化を目指す事を目的としています。主な違いについてまとめ…続きを見る
  • ピラティスでウエストを引き締める
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025-09-02 16:40:17.0
    投稿者:
    スタッフ
    ウエストを引き締めることを目指すので大切なのは体幹とりわけ腹部や骨盤まわりの深層筋(インナーマッスル)を正しく使えるようにすることです。多くの人が「腹筋=お腹を凹ませる」…続きを見る
  • RICE処置
    ビューティー
    投稿日:
    2025-09-02 11:05:15.0
    投稿者:
    スタッフ
    スポーツなどでケガうをした際にできる応急処置としてRICE処置という方法があります。RICE処置には4つのステップがありますR:Rest(安静)I:Ice(冷却)C:Compression(圧迫)…続きを見る
  • ピラティスで骨盤底筋群を鍛える
    ビューティー
    投稿日:
    2025-09-01 16:06:21.0
    投稿者:
    スタッフ
    くしゃみをした時や重いものを持った瞬間に尿漏れをしてしまうことはありませんか?その原因は、骨盤の底に位置する筋肉「骨盤底筋」の緩みかもしれません。骨盤底筋が緩むと、尿漏れ…続きを見る
  • 寝指
    ビューティー
    投稿日:
    2025-09-01 12:57:38.0
    投稿者:
    スタッフ
    寝指 UP
    寝指というものをご存じでしょうか?足の小指が内側に倒れこんでいて、地面にうまく接地していない状態のことを指します。原因は・筋力不足:指を開いたりする筋力が弱くなる・靴、靴…続きを見る
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