ハルミビヨウセイタイ ミナミイケブクロテン
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- 東京都豊島区南池袋２－１７－９
- ＪＲ池袋駅 西武南口徒歩4分/東口徒歩6分【美容整体・骨盤矯正・小顔矯正】
ハルミ美容整体 池袋(Harumi)のブログ
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投稿日：2025-10-02 15:36:25.0
- ピラティスで美脚をつくる
脚の太さは使い方のクセや筋肉のバランスの乱れが大きく関係しています。
ピラティスで美脚を目指す方法として「正しい脚の使い方」をご紹介します！
☆ピラティスはなぜ美脚づくりに効果的？
ピラティスは、単なる運動というよりも「体の使い方を整えるメゾット」です！
・過剰に使いすぎている部分→ゆるめる
・使えていない部分→目覚めさせる
このバランスを整えることで、筋肉のつき方やラインが変わりやすくなります！
ポイント１．脚を細く見せるには内ももとお尻がカギ！
脚が太く見える原因の多くは「外側ばかり使っている」ことです。
立つときに太ももの前側で支えている
骨盤が前にでて太ももが張りやすい姿勢になっている
ピラティスでは内ももの筋肉を目覚めさせることで、脚のラインがスッと引き締まりやすくなります。
同時にお尻をしっかり使うことで太ももの負担が減り、脚全体が細く長く見えるようになります！
ポイント２．足裏のバランスを整えると脚の形が変わる！
・外側重心や指が使えていないと…→脚の筋肉がアンバランスに使われる
・正しく足裏3点(かかと・親指・小指)で立てると…→体重がまっすぐ下りて、脚の形が整う
リフォーマーやフットワークで「足裏の感覚」を丁寧に育てながら土台からまっすぐな美脚ラインをつくっていきます。
ポイント３．太く見える原因は姿勢と歩き方にもある
脚だけ細くしようとしても、骨盤の位置や姿勢が崩れていると逆効果に…
・骨盤が前にでていると→太もも前ばかり張る
・猫背だと→下半身に重心がのって、脚がむくみやすい
背骨・骨盤の位置を整えて、本来の正しい重心バランスへ導いてくれます
また、脚への負担が減り、自然とスッキリした脚のラインに◎
美脚は「細さ」だけじゃなく、バランスと使い方が大事です！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
Harumi美容整体 南池袋店
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【住所】東京都豊島区南池袋2-17-9 ライヴス南池袋1F
【アクセス】ＪＲ池袋駅 西武南口徒歩5分/東口徒歩7分
【営業時間】平日10：30～20：00/土日曜祝10：00～15：30
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