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整体 美容サロン ホリスティックラボ(Holistic Labo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-07-14 15:16:39.0
- 梅雨明け間近！しっかり疲れを取ろう！！
- 気象予報士さんが言うには、明日にも梅雨明けだとか。
やっとですね！また明日から３連休(^^)
しっかり身体を整えて、良い連休にしていきたいですね！
疲れを取るという事では睡眠がかなり大事になってきます。
今回は睡眠について書いていきます。しっかり疲れを取るうえで必要になるのが質の高い睡眠になります。
質の高い睡眠にするには
・朝日を浴びる
・眠る前の白湯
・湯舟に浸かる など
良い睡眠を得るために不可欠なメラトニンは朝日を浴びることにより、その後約15時間後に分泌されるといわれているのでカーテンを開けて朝日をあびましょう！
温かい飲み物は副交感神経優位になりリラックス効果が期待できます。
カモミールティーなどハーブティーもいいですが、特に白湯は刺激物がないのでリスクは少ないです。
約41℃ほどのお湯に15分ほど浸かることで副交感神経優位になりリラックス効果が期待できます。
またそもそも寝ても疲れを取れる状態ではない場合があるので、整体などで身体を整えるのは最低限になってきます。
しっかり良い睡眠をして、疲れを取り、体調を整えていきましょう！
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