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カラダファクトリー ヨークタウン若松原店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-05 10:30:40.0
- 睡眠の質をあげていきましょう！
- 皆様おはようございます！
本日は睡眠の質を上げる方法についてお話します！睡眠の質は高ければ高いほど良いです！睡眠の質が高くなれば疲労回復につながるなど身体に必要なさまざまな効果が期待できます！その他にも免疫力の向上や記憶力の定着、ホルモンバランスや自律神経の安定に繋がります！
逆に睡眠の質が低下してしまいますと、生活習慣病のリスクが高まったり、身体が思うように動かず日常生活に大きな負担を与えてしまいます。
また、睡眠不足になってしまう原因も合わせてあげていきますと、温度、騒音、ブルーライト等の環境が整っていないや過度のストレスを抱え込んでしまっていること、生活リズムが整っていない時が睡眠不足になりやすい原因です。
なので今回は睡眠の質を上げていく為に必要なことを教えていきます！
睡眠の質を上げていく為には以下のものが必要となってきます！
〇適度な運動をする
〇入浴で体を温める
〇起床後に日光を浴びる
〇温かい飲み物を飲む
〇 寝具を整える
〇睡眠環境を整える
この6つを行うことにより睡眠の質が上がりやすくなります！どこ項目もご自宅で簡単にできるものとなっておりますのでこの機会に行っていき健康なお身体を作っていきましょう！
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整体×骨盤 KA・RA・DA factory ヨークタウン若松原店
〒321-0153
栃木県宇都宮市北若松原1-13-17
TEL:028-611-3229
MAIL:kf.wakamatsuhara@outlook.jp
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投稿者
若松原店
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