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カラダファクトリー ヨークタウン若松原店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-11 14:49:17.0
- トレーニング行っていますか？
- 本日は「筋トレ」についてお話します！
皆様は筋トレは行っていますか？
筋トレといいますと、ジムでやる人もいれば自宅でやる人もいたりと様々だと思います。
ただ、自宅のほうが簡単にできますし、短い時間でも筋トレのやり方とコツをつかめば全身鍛えることができます！
ですので今回は簡単に自宅でできる筋トレを一つご紹介します！
今回紹介しますのが「プッシュアップ」という筋トレです！
このプッシュアップには色々なやり方がございますが、まずはスタンダードなやり方を今回はご紹介します！
やり方としましては、
〇うつぶせになる。そしたら肩幅1.5倍ほど広げて手を置く。
〇胸、腰、膝、足が一直線になるようにする。そのまま肘を外側に折りたたむようにして曲げていく。
〇曲げた肘を最後は伸ばす。これを繰り返して行う。
回数は8～12回がベスト。
以上が「プッシュアップ」のやりかたでございます！
プッシュアップの他のやり方は別の機会にご紹介できればと思います！
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整体×骨盤 KA・RA・DA factory ヨークタウン若松原店
〒321-0153
栃木県宇都宮市北若松原1-13-17
TEL:028-611-3229
MAIL:kf.wakamatsuhara@outlook.jp
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投稿者
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