浮腫みとは、、【後編】：2024年5月5日｜ビアンカ(Bianca)のブログ

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投稿日：2024-05-05 15:03:49.0

浮腫みとは、、【後編】: こんにちは。ビアンカです。
GWも明日で終わりますね。今日は、とても良いお天気で夏を感じる暑さですね。お出かけの方もそうでない方も熱中症にはお気をつけてくださいませ。

さて、前回浮腫みについて書かせていただきましたが
今日はその続き【後編】をお伝えしたいと思います。

浮腫みには、一過性と慢性的なむくみがあります。
《一過性のむくみの原因》
立ち仕事やデスクワークなど同じ姿勢で過ごすことが多いと、血液を心臓に戻すふくらはぎのポンプ作用が弱くなり、血流が下半身に滞りがちに。さらに同じ姿勢でいることで、足の筋肉がこわばって伸縮しにくくなってしまいます。夕方になると足がむくむのは、１日中血液が下半身にどんどんたまってしまったのが原因です。
他にも、塩分の摂り過ぎ、アルコール、生理によるホルモンの変化、睡眠・運動不足、ストレスなどの影響によるむくみも、一過性のもの。
《慢性的なむくみの原因》
慢性的なむくみが起こる原因として、心臓、腎臓、肝臓といった大きな臓器の疾患が疑われます。
これらは一過性のむくみと違い、数日では治らない慢性的なむくみで、むくんでいる部位を押すと指の後がつくのが特徴です。
この場合、大きな病気が隠れている可能性がありますので、病院に行ってくださいね。そのほかにも、食事の偏りによる栄養失調、ふくらはぎの血管が膨らんで足がむくむ下肢静脈瘤、手術でリンパを取り除いたことで起こるリンパ浮腫などもあります。
むくみは、普段の生活で少し意識するだけでも予防できます。下記に、むくみの予防方法をまとめてご紹介します。ひとつでもいいので、取り入れるとむくみにくくなります。
《体を動かす》
普段から体の血行を良くしておくことがむくみ対策には有効です。
《塩分を摂りすぎない》
体は常に体内の塩分濃度を一定にする働きがあります。そのため、塩分の多い食事を摂ると、体は水分を溜め込んで塩分濃度を下げようとします。それが、むくみになる可能性もあります。
《アルコールは飲みすぎない》
アルコール類を飲むと、体の血管が広がって一時的には血行がよくなるのですが、喉が乾くので水分をしっかり摂りましょう
《体を冷やさない》
体が冷えると、血行が悪くなりむくみやすくなります。特に、足はむくみやすいので足首からふくらはぎを冷やさないこと。

できることを今日から1つでもしてみましょう。