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からだ屋 ミーナ天神店のブログ
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投稿日：2024-10-06 07:37:23.0
- 肩こりが不眠の原因に？？
おはようございます♪
10月に入り、少しずつ涼しくなってきましたね(o^^o)
涼しくなって嬉しい反面、
夜眠れない、寝つきが悪い、目覚めが悪いなどの症状のある方が多く、みなさん首と肩の凝りと痛みを訴えられる方が多いです（ ; ; ）
季節の変わり目は、寒暖差や気圧の変化、日照時間の変化などにより自律神経が乱れやすく、体調不良を引き起こす原因となります。
→ではなぜ肩こりが原因で不眠症になるのでしょうか？？
眠りの質は交感神経、副交感神経のバランスによって左右されます。
【交感神経】は日中活動しているときや緊張、ストレスを感じるときに働く神経で、【副交感神経】は休息やリラックスしているときに働く神経のことを言います！
昼間起きているときは交感神経が優位になり、夜の就寝前は副交感神経に切り替わることでカラダがリラックスして、ぐっすりと眠ることができるのです^ ^
不眠症の原因の多くは自律神経の乱れによるもので、交感神経と副交感神経の入れ替わりがスムーズにいかず、就寝時間になっても交感神経が優位に働き、夜眠れないといった症状が出てしまいます。
→肩こりは筋肉が常に緊張している状態です。
筋肉が緊張している状態というのは、自律神経の交感神経が活発に働いている状態なので、うまくリラックスができず、結果として不眠を招いてしまうことになります、、
肩こりになると就寝中でも筋肉が緊張し続けている状態になるので、寝つきが悪かったり、なかなか眠れないといった症状が起きやすくなるのです。
肩こりが原因で眠れない人でも、マッサージで凝りをほぐしたり、ストレッチをすることで質の良い眠りを得ることができます！
からだ屋では、首肩などボディマッサージはもちろん！スマホ首や肩甲骨はがしなどの整体メニューでストレッチも行っております♪
快眠効果抜群ですので、不眠に悩まれている方はぜひ試してみてください¥(^o^)
また、以下を併用すると更に睡眠効果を高まります！
◎朝はきちんと太陽の光を浴びて、交感神経に切り替える
◎心地よく疲れるくらいの適度な運動
◎バランスの良い食事で、十分な栄養を摂る
◎湯船に浸かる（高温長時間NG）
このように自律神経の乱れを整えるには交感神経のオン、オフを規則的に切り替えが重要です！
疲れたカラダをリフレッシュさせるためにもしっかりと睡眠の質を高めていきましょう^ ^
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