タイ古式ストレッチ整体＆マタニティマッサージ ビーラボ御徒町南口店
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ビーラボ 御徒町南口店のブログ
ビューティー
投稿日：2019-01-24 22:38:50.0
- 【腰がだるいと感じている方】タイ古式＆マタニティ
- ほぐしストレッチ整体&マタニティマッサージビーラボ御徒町南口店です。
不定期で、不調別のセルフマッサージをご紹介していきたいと思います。
今回は、腰のだるい方にオススメのセルフマッサージです(^∇^)
腰の筋肉が緊張したり、疲労によって起きている腰痛の方に効果的なメニューになります。
まず、仰向けになり、膝を立てます。痛む側の腰の下にテニスボールを置きます。
（タオルでも代用可、バスタオルを丸めて腰の下にいれたり、フェイスタオルを片結びにしてその部分を腰の下にあてます）
ボールを入れた側の膝を両手で抱え、胸に引き付けることで圧を加えていきます。痛気持ちいぐらいの程度の強さで、呼吸をゆったりと5～10呼吸を目安に行ってみてください。
呼吸により、自律神経が整うので、体も緩み、筋肉の緊張がとれリラックスできること間違いなし
是非、お試しくださいo(^▽^)o
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