カイミンドライヘッドスパセンモンテン ミュウ エビス
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- 恵比寿駅7分/火曜日～日曜日11-20時/近隣コインパーキングあり [myu/ミュー/ミュウ]
ミュウ 恵比寿(myu)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-10-19 11:45:07.0
- 睡眠とアロマ
- 快眠ドライヘッドスパ専門店恵比寿myuです
アロマオイルと睡眠の関係性について
「香り」は“睡眠スイッチ”をオンにするのにとても有用な存在
副交感神経を優位にし、睡眠モードにしてくれる就寝前の環境・空間づくり
音楽を聴いたり絵画を見たり。間接照明にしたりとさまざまな手法がありますが
「香りを嗅ぐ」の有効な一つ
嗅覚はダイレクトに脳に伝わる感覚。活動モードから睡眠リラックスモードへと
交感神経から副交感神経へとスイッチを切り替えやすい特徴があります。
深い睡眠の為にアロマを活用
クラリセージ、ラベンダー、カモミールの3種類が代表的です
アロマオイルの主な使用のタイミングは
☆入浴する前お湯に4、5滴いれる。
☆寝る前にティッシュなどにアロマオイルを3、4滴垂らし枕元に置いておく
☆ディフィーザーを使う
と様々。香りを嗅ぎながら大きく深呼吸をしてください。ゆっくりと「息を吐くこと」に集中すると
更に安眠や快眠に役立つ副交感神経のスイッチを入れる助けになります。
また★鎮静★リラックス★バランス調整
といった働きをもった以下の香りもおすすめ♪
頭が冴えて眠れない
(高ぶった神経をリラックスモードへと導いてくれる)
→ラベンダー、スイートマージョラム
不規則で寝つきが悪い
(心身のバランスを整えてくれる)
→ローズゼラニウム、ベルガモット
ぐっすり眠りたい
（森林浴をしているようなリラックス効果)
→ヒノキ、スギ
体調や時間によっても心地良いと感じる香りは変わってくるので
ご自身のお体と相談しながら取り入れてみてください
アロマオイルで、癒やされながら睡眠の質をたかめましょう
本日も最後までお読み頂きまして、ありがとうございましたm(__)m！
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ヘッドスパリスト[恵比寿ヘッドスパ専門店]
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