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快眠ドライヘッドスパ専門店 myu 恵比寿

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投稿日:2021-11-12 12:28:56.0
大人も子どもも世界でいちばん「睡眠不足」
こんにちは!

恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです!

日本人の平均睡眠時間は世界で比較した時にどのあたりにあるかご存知ですか?

18年のOECD(経済協力開発機構)調査によると、
日本人の平均睡眠時間は調査した国の中でいちばん短く、『7時間22分』。
OECD加盟国の平均睡眠時間『8時間25分』とは差は大きいですね。

子どもの睡眠実態調査(5774人対象)では、
親に睡眠負債(毎日積み重なる睡眠不足のこと)があると、子どもも睡眠負債のある割合が大きいことがわかったそうなのです!

大人も子どもも世界でいちばん「睡眠不足」_20211112_1
子どもの体調不良の頻度の高さと睡眠習慣の乱れにも相関関係があります。

よい睡眠を取るには腸を動かして生活リズムをつくっていくことも重要となります。
朝食を摂ったり、お腹を温めたり、少しマッサージしたりと、腸活がおすすめです。

そして、お子様の夜間のスマホ使用をいかに制限できるかが最も大きなポイントになります!
やはり、夜寝る前のPCやスマートフォンの使用からブルーライトが脳を刺激し覚醒させてしまう為、睡眠の質を低下させてしまうのです。
おやすみ前の30分から1時間はお控えいただき脳と目を休めましょう☆

温かみのある間接照明などてお部屋を暗くしてお過ごしになるのも、睡眠の質を高める良いポイントとなります。

是非、親御様とお子様と一緒に対策してみてはいかがでしょうか。

本日も最後までお読みいただきまして誠にありがとうございます。
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