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快眠ドライヘッドスパ専門店 myu 恵比寿

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ミュウ 恵比寿(myu)のブログ

ビューティー
投稿日:2021-12-22 16:59:43.0
アロマオイルと睡眠の関係その2
こんにちは!
恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです♪
本日はアロマオイルの活用法についてお話致します(*^^*)

アロマオイルと睡眠の関係その2_20211222_1


《アロマオイルの主な使用のタイミング》

・入浴する前お湯に4、5滴いれる。

・寝る前にティッシュなどにアロマオイルを3、4滴垂らし枕元に置いておく

・ディフィーザーを使う。

など様々。
香りを嗅ぎながら大きく深呼吸をしてください。
ゆっくりと「息を吐くこと」に集中すると
更に安眠や快眠に役立つ副交感神経のスイッチを入れる助けになります。

また・鎮静・リラックス・バランス調整といった働きをもった以下の香りもおすすめです。

・頭が冴えて眠れない
(高ぶった神経をリラックスモードへと導いてくれる)
→ラベンダー、スイートマージョラム

・不規則で寝つきが悪い
(心身のバランスを整えてくれる)
→ローズゼラニウム、ベルガモット

・ぐっすり眠りたい
(森林浴をしているようなリラックス効果)
→ヒノキ、スギ


体調や時間によっても心地良いと感じる香りは変わってくるので、ご自身のお体と相談しながら取り入れてみてください。
アロマオイルで、癒やされながら睡眠の質をたかめてみましょう♪

本日も最後までお読み頂きありがとうございますm(__)m☆
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