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ミュウ 恵比寿(myu)のブログ
- [恵比寿ヘッドスパ]快眠作りは朝ご飯から!
- こんにちは!
恵比寿快眠ドライヘッドスパmyuです。
皆様、朝ごはんはきちんと召し上がっていますか??
朝ごはんは体の体内時計をリセットする役目があります。さらに、食べる物によっては夜の快眠に繋がりますので、是非しっかりと召し上がって頂きたいです☆
そこで本日は、「快眠に繋がる朝ごはん」を紹介したいと思います。
夜ぐっすりと眠っていただくためには、、、
ずばり、『トリプトファン』を多く含むものがおすすめです!
【トリプトファンを含む食品】
例:大豆製品(納豆、豆腐etc)/乳製品(ヨーグルト、牛乳)/魚介類(サケ、サンマ、イワシetc)/果物(バナナ、キウイetc)/卵
このトリプトファンは睡眠ホルモンと呼ばれる『メラトニン』を作り出すのに必要な栄養素になります。
しかし!実はこの栄養素、体内で生成することができないのです、、、
さらに、トリプトファンからメラトニンを生成するには約10数時間かかると言われます。
つまり、朝にトリプトファンを多く含むお食事を摂っていただくことがとても大切です☆
和食の方は、【白米・お豆腐のお味噌汁・卵焼き・サケ】などを召し上がって頂くとトリプトファンをきちんと摂ることが可能です。
洋食の方は、【ヨーグルトやバナナ、シリアル、チーズトースト】などがおすすめです。
お忙しい朝こそ栄養をしっかりとチャージし、夜はぐっすりと眠っていただくことで、翌朝によりすっきりと1日をスタートして頂けましたら幸いです♪
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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2021.10.18 2号店OPEN☆ドライヘッドスパ専門店 ナップ by myu 恵比寿
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