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ミュウ 恵比寿(myu)のブログ
ビューティー
投稿日:2022-01-30 07:47:46.0
- [恵比寿ドライヘッドスパ]寝姿勢と睡眠
- こんにちは!
恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです☆
皆さん、『寝姿勢』を気にされたことはございますか?
『寝姿勢』とはその名の通り、寝ている時の姿勢です。
「仰向け」「うつ伏せ」「横向き」の3種類が一般的です。
理想とされる寝姿勢は「真っ直ぐ立っている状態をそのまま横にした姿勢」といわれます。
そのため、「仰向け」で寝ていただくことが良い寝姿勢となります☆
この『寝姿勢』が悪いとどのようなことが起こるのでしょうか、、、
正しい姿勢で寝ることができないと、身体の一部に負荷がかかります。
すると血行不良や痛みがでるようになってしまうのです!
しかし、お身体の状態によっては『仰向け』ではない姿勢の方がよろしい場合もあります。
今回はそれぞれの寝姿勢のメリット、デメリットをご紹介いたします♪
【仰向け】
☆メリット・・・身体の歪み防止/血流がスムーズで疲労回復力アップ↑
★デメリット・・・気道が狭くなり、いびきをかきやすい/反り腰の方は腰痛になりやすい
【横向き】
☆メリット・・・呼吸がしやすくいびきをかきにくい/腰の角度が調節できるため姿勢を楽にとりやすい
★身体の一部に体圧がかかり歪みや痛みががでる
【うつ伏せ】
☆メリット・・・腹式呼吸になりやすく、リラックスできる
★デメリット・・・顔の歪み・肌荒れ/交感神経優位で眠りにつくと胸式呼吸になってしまい眠りが浅くなる
いかがでしょうか?
それぞれの寝姿勢に注意すべきポイントがございますよね。
たとえば、妊婦の方はお腹の重みがあるため、
横向きの姿勢がリラックスして眠りやすいと言われます☆
ご自身のお身体の特徴に合わせて寝姿勢を変えて頂くことも快眠の一歩となりますので、
お眠りになる前に少し意識をしてみて下さい♪
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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