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投稿日:2022-01-29 14:40:35.0
- 【恵比寿ドライヘッドマッサージ】消化不良と睡眠の質
- 《消化不良と睡眠の質》
こんにちは。
恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです!
皆さん、夕食からお休みになるまでは、どれくらいのお時間をとっていますか?
夕飯が遅くなり、食べ終わりから寝るまでの間が短いことが原因で不眠になるのが「消化不良タイプ」といわれています。
夕飯は、寝る3時間前までが理想的ですが、ギリギリになると消化にエネルギーが優先され、体が睡眠に集中できなくなってしまいます。
そのため寝つきや目覚めが悪くなります。
「消化不良タイプ」さんは、夕飯の時間に気をつける他、以下のような消化を助ける食べ物を摂り、胃腸を労わりましょう。ただし、食べすぎにはご注意ください。
消化を助ける食べ物は…
大根、トウモロコシ、キャベツ、長芋、パイナップル、りんご、粟(あわ)、等があげられます!
消化不良が眠りを妨げている場合は、まず夜遅い時間にがっつり食べないことはとても大切です。
どうしても夕飯が遅くなりそうなときは、夕方頃におにぎりなどの炭水化物を摂り、お家に帰ったらスープやお味噌汁などあっさり味の軽めの食事を。胃腸が弱っていますので、腹八分目を心がけましょう。
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます!
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