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ミュウ 恵比寿(myu)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-19 07:30:24.0
- ［恵比寿ヘッドスパ］認知シャッフル睡眠法
- こんにちは！
恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです。
眠りたいのに考え事で眠れない、、、
そんな夜は『認知シャッフル睡眠法』を試してみてください！
『認知シャッフル睡眠法』とはカナダの学者が考案した睡眠前に行うゲームのようなものです。
脳が考え事をしている時、私たちはアクセルを踏んでいる状態になります。
すると交感神経が働きなかなか眠りにつくことができません。
認知シャッフル睡眠法は連想ゲームのようなもので、
思考がランダムにシャッフルされます。
すると論理的な思考や、不安を掻き立てる思考が働かなくなり、
脳がブレーキを踏むことで自然と眠りに落ちることごできます。
早速やり方をご説明致します。
１簡単な単語をひとつ思い浮かべます。
例）くるま
２選んだ単語の最初の言葉から始まる単語をたくさん思い浮かべます。
この時、浮かぶ画像やイメージも一緒に想像します。
例）「く」から始まる言葉、、、くり、くま、雲など
３単語が思い浮かばなくなったら次の言葉から始まる単語を同じように思い浮かべます。
例）「る」から始まる言葉、、、留守、ルビー、ルーマニアなど
これを繰り返すだけです☆
注意することは、自分が嫌なワードは避けること、
（人間関係、仕事、締め切りなど）そして思い浮かばなければすぐとばすということです。
あくまでゲーム、暇つぶしという感覚で行うことが大切です。
考え事が止まらない夜、是非試してみてください♪
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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投稿者
myu ヘッドスパ
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