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ミュウ 恵比寿(myu)のブログ
- 快眠に効果的なお食事とは!【ドライヘッドスパ】
- こんにちは!
恵比寿ドライヘッドスパ専門店myuです。
より快適な睡眠をお取り頂くためには、睡眠環境や、入浴のタイミング、運動など、様々な要素が大切になります。
中でもお食事は、快眠を得るために非常に重要な役割がございます。
睡眠に関する栄養素やホルモンは、体で生成されるものだけでなく、直接お食事からお摂り頂くことも可能なのです♪
そこで本日は、睡眠を促してくれる5つの食べ物をご紹介致します☆
1、アーモンド
睡眠中の血糖値を安定させて良質な睡眠をもたらす効果がある。
快眠に必要な、『カリウム』と『マグネシウム』を併せ持つ優れた食品。
2、お味噌汁
味噌汁に含まれるアミノ酸は
快眠ホルモン【メラトニン】の生成を促す。
温かい飲み物は風邪の兆候をやわらげたり気分がすぐれない時に眠りやすくしたりといった効果もある。
3、バナナ
身体と脳の両方をリラックスさせる。
睡眠ホルモンの生成に必要な【トリプトファン】も
含まれる。
4、枝豆
枝豆に含まれる『イソフラボン』という成分が安眠妨害につながる身体のほてりを抑える効果がある。
5、さくらんぼ
快眠ホルモン【メラトニン】の生成を助ける物質がふんだんに含まれる。
いかがでしょうか?
身体に良いと有名な食べ物から、これが睡眠に効くなんて!と意外な食べ物もございましたでしょうか?
上記にあげた、さくらんぼに関しては、実際にチェリージュースを飲んだ人は約25分睡眠時間が延び6パーセントは睡眠の質にも改善がみられたとの研究結果もあるようです☆
普段何気なく口にされているお食事にも快眠につながる一歩が隠れておりますので、皆様意識的にお食事に取り入れてみてくださいませ♪
本日も最後までお読み頂きありがとうござます。
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