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快眠ドライヘッドスパ専門店 myu 恵比寿

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ミュウ 恵比寿(myu)のブログ

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投稿日:2022-08-28 11:04:13.0
美容と健康に良い水分補給【ヘッドスパ専門店東京】
こんにちは。
恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです。

健康と美容にいい水分補給法は、
1回コップ1杯くらい(150~250ミリリットル)の水を1日に6~8回飲みます。
そして、1日約1.5リットルが良いと言われています。

こまめに水を飲めば、水分不足になることもなく、
水の摂り過ぎで健康を害するリスクもありません。

おすすめの水分を飲むタイミングを5つご紹介致します。

【朝起きたとき】
寝ている間に皮膚や呼吸を通して水分を失い、水分不足になっています。
血中のミネラル濃度も高くなっているので、
朝一番の“水”はとっても大切です。

【スポーツをするとき】
運動中にはたくさんの汗をかき、水分だけでなく、ナトリウムなどミネラルも失われます
。体重の2%の水分を失うと、軽い脱水症状に
なることも…ミネラルウォーターなら、
水分と一緒にミネラルも摂ることができます。
スポーツドリンクもいいですが、ハードな運動でない場合は、糖分濃度を抑えたいので、スポーツドリンクをミネラルウォーターにするのがおすすめです。

【入浴時】
入浴による汗で、水分を失います。入浴後には必ず、水分補給をしましょう。

【就寝前】
就寝前の水分補給も大切です。寝ている間の水分不足によって、血中のミネラル濃度の上昇を防ぐといわれています。
コップ1杯の水を飲んで睡眠とるのをおすすめします。

美容と健康に良い水分補給【ヘッドスパ専門店東京】_20220828_1
皆さん、喉が渇く前に、こまめに水分をとることを、ぜひ習慣化してみましょう。
本日も最後までお読み頂きありがとうございます。


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