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ミュウ 恵比寿(myu)のブログ
ビューティー
投稿日:2022-11-24 12:30:38.0
- 人生1/3が睡眠時間【myu快眠ドライヘッドスパ恵比寿】
- 恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです(^^)
家で過ごす時間が増えた現在
ご自身の生活の見直しをされている方も増えているようです(^^)
人の人生は約3分の1が睡眠時間のはずが・・
人生の3分の一、約8時間は睡眠時間
平均約7時間が最適な睡眠とされています※個人差があります
しかし現代の日本では驚く事に、5人に1人が「不眠症」といわれています。
生活習慣・お仕事内容など、原因は個人別に沢山考えられます。その中でも、多くの日本人型睡眠不足の理由として上げられる一つ【真面目な性格】が関係していると言われています。
おうち時間が増えた昨今、仕事の終わるタイミングが見えずいつまででもPCに向かってしまう。
そして会社で過ごしたような時間管理もうまく運べません。
リズムが狂うと睡眠に対しこのような影響が・・
〇睡眠時間は十分なのに、眠りが浅く疲れが取れない
〇ベッドに入ってもなかなか寝付けない
〇眠っても途中、何度も目覚める
〇起床時刻よりも早く目が覚めてしまう、その後眠れない
など
過度のテレワークによる集中、いつものリズムが上手く運べないストレスによって
脳も緊張が解けず、自立神経系のスイッチが上手く切り替えられません、また筋膜・頭皮もこってしまいます。
【お風呂上がりに1日30秒の頭皮ほぐしを】
その様な状態が続くとただ横になって眠るだけでは、疲れがなかなか取れないのです。
質の高い睡眠を得る、すこやかに眠るためには、頭皮を柔らかくほぐし、脳をリラックスさせることがとても大事になります
そこで是非ともとりえれて頂きたい事が【頭のマッサージ】入浴中やお風呂上がり、眠る前など、夜30秒でよいので取り入れてみてください
みなさまが本日も健康な睡眠を得られますように☆本日も最後までお読みいただきありがとうございますm(__)m
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