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ミュウ 恵比寿(myu)のブログ
- バタンキュー睡眠に注意!【恵比寿ヘッドスパ】
- こんにちは、恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです。1日の終わりにベッドへダイブ、そのままバタンキュー・・・。
このようにおやすみになられている方は、隠れ不眠の危険信号かもしれません。
良い入眠とは、夜になるとだんだんと眠くなり、ベッドに入っておよそ10分~20分ですっと眠りに入ることができる状態です。ベッドに入ってすぐ眠ってしまう、スマホやテレビを見ながら寝落ちをしてしまうケースは、
ほとんど気絶と同じ状態の可能性が高いのです。
エンジンをいれて忙しく働いていた脳はいきなりシャットダウンすることはできません。
しかし、質の良い睡眠が取れていない場合や、睡眠時間が極端に足りていない方は睡眠に飢えています。
すると脳が気絶と同じような状態になります。
このバタンキュー睡眠は体力の回復ではなく、逆に疲労を溜め込んでしまう場合もあり、次のような悪影響も及ぼします。・日中眠くて仕方ない
・免疫力低下
・集中力散漫
・不健康に食欲増加
睡眠時間をきちんと取って頂くこと、短時間の睡眠の場合は、質を上げて頂くことが大切です。
夜はゆっくり入浴
寝る前のスマホを控える
朝はカーテンを上けて太陽光を浴びる
朝ごはんを食べる
など、出来ることから取り入れてみてください。
ご家族でご飯を食べる、好きな音楽を聴く、好きな本を読むなど、
脳と心をリラックスしてあげることもとても大切です。本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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