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ミュウ 恵比寿(myu)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-27 00:04:28.0
- 飲み物で睡眠改善【ドライヘッドスパ恵比寿】
- こんにちは、恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです。朝からなんだか気分が上がらない、、しっかり寝ているのに身体がだるい、、、
そんな方は、睡眠の質が低下している可能性がございます！
すっきりと気持ちの良い朝を迎えて1日をスタートしたいですよね。
実は、睡眠の質はお飲み物でも改善することができます。
まずは、眠る前に水分をとることの必要性をご説明いたします！
睡眠中はコップ1～2杯分の汗をかくため、きづかない間に脱水状態になりやすくなります。
脱水状態では良質な睡眠を得ることができず、寝起きが不快となる可能性がございます。
就寝前の飲み物は水分補給だけではなく、睡眠の質の向上に関わります。
そのため、寝る前に水分をとる習慣をつけることが大切です☆そこでお飲みいただきたいのが『温かいお飲み物』です。
体が温まることで、身体はよりリラックスし入眠を誘う効果がございます。
おすすめの飲み物ベスト3は！
〇白湯
副交感神経が優位となり、リラックスした状態になります。
また、身体が温まるため胃や腸の働きを穏やかにする働きがあります。
普段から眠りが浅い人や便秘気味で胃腸の調子が悪いと感じる時には、
まずは白湯をおすすめします。
〇ホットミルク
牛乳には「トリプトファン」といわれる成分が含まれます。
トリプトファンは睡眠物質「セロトニン」を作るのに重要な働きをいたします。
そして、「セロトニン」から「メラトニン」という
睡眠を促進する成分が分解されるため、質の高い睡眠を得ることができます。
また、牛乳といえばカルシウムが豊富ですが、
実はカルシウムには自律神経の興奮作用時に働く交感神経を抑制する効果があります。〇ホットココア
ホットミルクにココアを入れたもので、牛乳だけでは飲みづらい方におすすめです。
牛乳に含まれる成分が、良質な睡眠に作用することは前述していますが、
ココアに含まれる「テオブロミン」という成分が自律神経を整え、
心身をリラックスした状態にする働きがあります。
ぜひ、寝る前により良い飲み物を飲むことで、リラックスした良質な睡眠をとり、
心身共に快適な生活をお過ごしください☆
本日も最後までお読み下さいまして、ありがとうございます。
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myu ヘッドスパ
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