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快眠ドライヘッドスパ専門店 myu 恵比寿

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ミュウ 恵比寿(myu)のブログ

ビューティー
投稿日:2023-06-19 10:39:52.0
疲れたときに摂りたい食物【ドライヘッドスパ恵比寿】
こんにちは、恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです。
疲れたときに摂りたい食物【ドライヘッドスパ恵比寿】_20230619_1
皆さま日頃の身体のお疲れは、どのように解消しているでしょうか?

本日は疲れをとるための栄養素をご紹介いたします。

疲れた時に摂ると良いと言われているビタミンは、こちらです。

○ビタミンB1

糖質の代謝に関わることで、

エネルギーを生む手助けをしています。


疲れを取ってすぐにまた仕事に

取り掛からなければいけない人は、

糖質とビタミンB1を同時に摂ると効率よく

エネルギーをつくっていくことができます。

≪ビタミンB1を多く含む食材≫
豚肉、玄米、うなぎ、ニンニク

ニンニクはお休み前に摂取しましょう。
疲れたときに摂りたい食物【ドライヘッドスパ恵比寿】_20230619_2


○ビタミンB6
エネルギー代謝の補酵素として重要な

ビタミンです。特にタンパク質の分解を

助けるため、摂取量が多い人ほど、

ビタミンB6の必要量も多くなります。


免疫機能の正常な働きの維持、

皮膚の抵抗力の増進にも必要で、

赤血球のヘモグロビンの合成にも

欠かせない栄養素です☆


また、肝臓に脂肪が蓄積するのを防ぎ、

倦怠感予防や脂肪の予防にも効果を発揮します。


≪ビタミンB6を多く含む食材≫
魚(まぐろなど)、鶏肉、レバー、バナナ

を摂ると良いそうです。


忙しい時こそ意識して、ビタミンBを摂取できたらいいですね。




本日も最後までお読み下さいまして、ありがとうございます。
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