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ミュウ 恵比寿(myu)のブログ
- 季節と年齢により睡眠時間は変化【ヘッドスパ恵比寿】
- こんにちは、恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです。暑い日が続き寝苦しい夜もありますが、
皆さま睡眠はきちんと取れていますか?
日中眠くなることが多かったり、
仕事や学校のない休日に朝遅くまで
寝てしまっている場合は、
日ごろ睡眠時間が足りないというサインになります!
本日は季節と年齢による睡眠時間の変化をお伝えします☆
【季節によっても睡眠時間は変化?】
睡眠時間は季節によっても変化することが分かっています!
秋から冬にかけて日が短くなるときに睡眠時間は長くなり、
春から夏にかけて短くなることからも
日照時間と深く関わっています。
最も日の短い12月から1月に睡眠は長くなりやすく、
6月から7月の初夏に最も短くなります!
【年齢によって睡眠が変化?!】
睡眠時間は
10歳までは8~9時間
15歳で約8時間
25歳で約7時間
45歳で約6.5時間
65歳で約6時間
加齢とともに必要な睡眠時間が少なくなります。
よく加齢に伴い
『昔ほど長時間眠れなくなった』
というお悩みを聞きますが、
実は加齢に伴い必要とする睡眠時間が
少なくなっているというのが事実のようです!
成人の場合、個人差はあるものの6~7時間前後の睡眠時間が目安です☆
睡眠には
「脳や身体の休養」「疲労回復」
「免疫機能の増加」「記憶の固定」
「感情整理」など多くの重要な役割があります!
myuでは快眠カッサスパを通して快眠のサポートをさせていただいております!
一緒にうまく睡眠不足を解消しながら、
体内リズムをコントロールして、
生き生きとした毎日を過ごしましょう!
本日も最後までお読み下さいまして、ありがとうございます。
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