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ミュウ 恵比寿(myu)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-16 16:31:49.0
- 目の疲れと不眠の関係【ドライヘッドスパ恵比寿】
- こんにちは。
恵比寿快眠ドライヘッドスパmyuです。
現代、スマートフォンやPCの使用が増えた事により、お目元のお悩みのある方がとても多いです。
そしてこの季節は、夏の暑さも重なり睡眠不足でお悩みの方も増えて来た様に感じます。
【目の疲れと不眠の関係】
○パソコン・スマートフォンを近距離で凝視していると、目周りの筋肉は絶えず緊張状態になります。また、悪姿勢になりやすい為、首・肩こり、血行不良がおきます。
○パソコン・スマートフォンのブルーライトは睡眠を促すホルモン「メラトニン」を抑制。夜になると自然に眠くなる本来の体のリズムが乱れてしまいます。
○自律神経には、日中や活動中に働く交感神経 と夜間やリラックス中に働く副交感神経 の2種類あります。
長時間目を酷使していると、交感神経のスイッチが入ったままになってしまいます。
その結果、就寝時間になっても緊張や興奮状態が続いて目が冴えて眠れなくなってしまいます。
また、切り替えがうまくいかずに交感神経優位が続くと、筋肉の強張りや血行不良を起こす事も。
この様に目の疲れが蓄積されると、体や自律神経への悪影響となり、睡眠不足・不眠に繋がってしまいます。
【就寝前は目を休め、リラックスモードに】
・就寝30分～1時間前にはなるべくスマホやパソコンを使用しないようにしましょう！
・目元や体を温めてリラックス！
血行を良くすることで、副交感神経のスイッチがオンになり、快眠につながります。
ホットアイマスクを使用して目を温めて、血行促進させる事やお目元のマッサージが効果的！！
お目元をしっかりと休めてから、就寝する事で快眠にも繋がります。
これからはスマートフォン・パソコンなど、日常にデジタル機器を使用する事がどんどん増えてきます。
お悩みが酷くならない為に、セルフケアを少しずつ日常に取り入れてみてはいかがでしょうか？
本日も最後までお読み頂きまして、ありがとうございます。
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myu ヘッドスパ
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