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ミュウ 恵比寿(myu)のブログ
- 冬を乗り越える免疫アップ習慣【ヘッドスパ恵比寿】
- こんにちは!
恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです。
最近では気温が急に下がり。
寒さの苦手な人には辛い季節になって参りました。
皆さま風邪など引いていませんでしょうか?
こんな寒い季節だからこそ!体を温めて、免疫力をUPして自分の体を守っていく事が大切になります。
●myu式・免疫を上げる方法5選
・自分にあった睡眠時間の確保(平均7時間前後)
・体を冷やさないよう常に温める
・過度なストレスを感じたらリラックス・休憩の習慣
・腸内環境を整える
・毎日少しのストレッチ&プチ運動
免疫力を下げる原因として、
睡眠不足や精神的ストレスが特に大きな影響があると言われています。
実際に睡眠時間が少ないと風邪を引きやすいと言う結果も出ています。
ストレスは自律神経をみだし、睡眠の質を下げて免疫力も下げてしまいます
逆に、眠りが浅く疲れが取れないことがストレスになっている方もいらっしゃると思います。
そんな方にお勧めしたいのが、睡眠の質を良くするセルフヘッドスパ
●頭頂部ヘッドマッサージ
すぐにできるので一緒にやってみましょう
・両手の親指以外の四指を組み合わせ頭頂部に乗せます。
・顔をうつむきにし、ひじを机につきます。
・顔を少しずつ正面にあげ、頭蓋骨を左右に開くように圧をかけます。
・四指を耳の後ろから首、鎖骨のくぼみまでゆっくりすべらせます。
・鎖骨リンパにたまった血や老廃物を丁寧に押し流すイメージでおこないます。
これを1分を目安に繰り返します。
ヘッドスパには自律神経を整えて、血流を促進し、睡眠の質を高める効果があります
そして毎日のちょっとした生活習慣も見直していただき、
ご自身の免疫力が上がるようチャレンジしていきましょう!
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myu
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