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ミュウ 恵比寿(myu)のブログ
- 気象病に効果的!耳のセルフマッサージ
- こんにちは!
恵比寿の快眠ドライヘッドスパ専門店myuです。
春は気圧変動が多かったり、台風のような嵐も多いです。
本日は、気象病でお悩みの方に向けて、症状の緩和に繋がるマッサージをお伝えします。
【気象病とは?】
以下の項目に当てはまる方は、気象病のリスクがある傾向にあります。
●天候や季節の変わり目に体調が悪い
●起きづらく血圧が低め
●乗り物酔いしやすい
●めまいや頭痛が起こりやすい
●ストレスを抱えてしまいやすい
●運動不足気味
●肩こりや首こりがある
気象病や天気痛の場合、気圧が低下することで次のような症状が起こります。
◯頭痛
◯関節痛
◯めまい
◯嘔気
◯全身倦怠感
◯血圧の変動
◯動悸
◯精神的な不安や落ち込み
◯アレルギー症状の悪化…など
人によって起きる症状は様々ですが、とても不快で辛いものです。
気象病への対処は、内耳機能の改善と自律神経を整える事が効果的とされています。
【気象病への対処法とマッサージ】
1. 肩や首をほぐしましょう
肩や首がこることで、内耳の血流低下、機能低下に繋がります。
マッサージやストレッチなどでしっかりと筋肉をほぐし、血流を改善しましょう。
2. 耳のマッサージ
両耳タブを掴み、ぐいーっと床と平行に10秒ほどひっぱり、離します。
(※痛すぎない程度にゆっくり)
これを1セット5回、1日3回行う事で、肩や首のこりにも効果的です。
【朝の熱めシャワー & 夜のゆったり入浴 の切り替えで、自律神経を整える】
朝…43度程度の熱いシャワーを浴びることで、交感神経のスイッチを押すことができます。
夜…40度前後のぬるめのお湯にゆったり浸かることで、副交感神経モードに切り替えることができます。
【睡眠リズムから自律神経を整える】
睡眠リズムを整えるには、なるべく同じ時間に起きて、明るい日差しを浴びる。
また、寝る1時間前にはスマホやパソコンの使用をやめ、自然に眠りにつく。
気象病でお悩みの皆様、ぜひお試しください。
体に無理はせず、低気圧、台風、湿度などの変化にうまく対応し、楽しい時間を過ごしましょう。
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます。
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