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ミュウ 恵比寿(myu)のブログ
- 胸鎖乳突筋ほぐしでスマホ首撃退【ドライヘッドスパ】
- こんにちは!恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです。
スマホやパソコンなどをご覧になる際、ついつい首を曲げて前かがみの姿勢になっていませんか?私たちの頭の重さはなんと約5キロもあります。
さらに、前傾姿勢など姿勢が悪くなっている状態では、重さは約3倍にもなります!!
そして、この頭を支える首の筋肉の一つに胸鎖乳突筋という筋肉があります。
実は、この筋肉を鍛えると沢山の効果が期待されます。
胸鎖乳突筋は首の筋肉の一つで、耳後ろから鎖骨に向けて伸びています。
首を横に向けると浮かび上がる筋肉です。 5キロもある頭の重さを首の前側で支えながら、首を曲げたり捻ったり、呼吸の補助を行なっています。
とても働きものの筋肉なため、緊張状態で凝りやすい箇所です。
最近はスマホやパソコンなどで、常時首を傾けた状態でのお仕事が多く 筋肉への負担がかかりやすい状態にあります。
固まった筋肉をほぐし、血流を良くすることで沢山のメリットが期待できます。
胸鎖乳突筋をほぐすと期待できる効果
首・肩の凝り、怠さ軽減・睡眠の質向上・深い呼吸ができリラックス・むくみ解消でフェイスラインアップ!
この筋肉は、神経が集まりデリケートな場所です。
その為力強いマッサージよりもストレッチをすることがおすすめです。
胸鎖乳突筋ストレッチ方法
1、胡座をかいて座る
2、左手を背中に回し反対の手で左鎖骨を押さえ軽く下に引く
3、頭を右ななめ後ろに傾け10秒キープ。反対も同様に3~4回行う。
簡単にできるストレッチなのでお仕事でお疲れな時やリフレッシュしたい時など、隙間時間にぜひ実践してみてください。
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます!
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