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快眠ドライヘッドスパ専門店 myu 恵比寿

カイミンドライヘッドスパセンモンテン ミュウ エビス

  • リラク
  • リフレッシュ
  • エステ
  • 東京都渋谷区恵比寿1-24-3 uniteE403
  • 恵比寿駅7分/火曜日~日曜日11-20時/近隣コインパーキングあり [myu/ミュー/ミュウ]

ミュウ 恵比寿(myu)のブログ

ビューティー
投稿日:2024-12-23 10:17:53.0
快眠ケアとリラックスを同時に!瞑想の魅力と始め方
こんにちは!恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです。


本日はいつでもどこでも行える快眠ケア
【瞑想】の魅力をご紹介いたします!


瞑想といえばヨガの中で行うイメージがあると思いますが、
場所を選ばず実践できる瞑想はとてもおすすめです。


■瞑想がおすすめな理由

瞑想は呼吸を整えて静かな心を手に入れることができます。
瞑想を通じて脳の緊張がほぐれ、全身がリラックスした状態になります。

また、睡眠前に行うと副交感神経優位になることで、
深く良質な睡眠にも繋がるのです!

ほかにも精神統一をしてメンタルをコントロールが可能になると
免疫力向上効果もあります。
快眠ケアとリラックスを同時に!瞑想の魅力と始め方_20241223_1


■瞑想で得られる効果

 瞑想とは、一言でいえば「心を鍛える方法」です。

私たちは普段、未来や過去のことを考えたり、心配や不安になったり、
思い悩んだり後悔したり、空想したりと、心がさまよい続けています。

瞑想は、そんなさまよい続ける心を
「今この瞬間」に引き戻すメンタルトレーニングです。

瞑想で「今この瞬間」に戻る時間を作ることは、
ストレスを減らし、穏やかさを取り戻すことで
自分にも他人にも優しくできる聡明さを与えてくれます。


今日はとても集中して神経を使ったな、という時や
考え事が多く溜まっているときほど交換神経優位になり、
脳または体も緊張しています。

そんなときに瞑想を通じて脳の緊張がほぐし、
全身をリラックスさせてあげましょう!
快眠ケアとリラックスを同時に!瞑想の魅力と始め方_20241223_2



■初めてでも取り組みやすい簡単な瞑想の方法

まずは、目を閉じてゆっくりと深い呼吸をし、脳と心を一休みさせてあげましょう。

リラックスできる姿勢で深呼吸をし、
「今自分はどんな姿勢をしているのか」、
「自分の手はどこに触れているか」など、
今を感じてみましょう。

呼吸が整い心が落ちつきます。





簡単にできて快眠にもつながる「瞑想」。

ぜひ一度試してみてみてくださいね!




本日も最後までお読みくださいまして、ありがとうございます。
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