カイミンドライヘッドスパセンモンテン ミュウ エビス
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- 恵比寿駅7分/火曜日~日曜日11-20時/近隣コインパーキングあり [myu/ミュー/ミュウ]
ミュウ 恵比寿(myu)のブログ
- 快眠ケアとリラックスを同時に!瞑想の魅力と始め方
- こんにちは!恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです。
本日はいつでもどこでも行える快眠ケア
【瞑想】の魅力をご紹介いたします!
瞑想といえばヨガの中で行うイメージがあると思いますが、
場所を選ばず実践できる瞑想はとてもおすすめです。
■瞑想がおすすめな理由
瞑想は呼吸を整えて静かな心を手に入れることができます。
瞑想を通じて脳の緊張がほぐれ、全身がリラックスした状態になります。
また、睡眠前に行うと副交感神経優位になることで、
深く良質な睡眠にも繋がるのです!
ほかにも精神統一をしてメンタルをコントロールが可能になると
免疫力向上効果もあります。
■瞑想で得られる効果
瞑想とは、一言でいえば「心を鍛える方法」です。
私たちは普段、未来や過去のことを考えたり、心配や不安になったり、
思い悩んだり後悔したり、空想したりと、心がさまよい続けています。
瞑想は、そんなさまよい続ける心を
「今この瞬間」に引き戻すメンタルトレーニングです。
瞑想で「今この瞬間」に戻る時間を作ることは、
ストレスを減らし、穏やかさを取り戻すことで
自分にも他人にも優しくできる聡明さを与えてくれます。
今日はとても集中して神経を使ったな、という時や
考え事が多く溜まっているときほど交換神経優位になり、
脳または体も緊張しています。
そんなときに瞑想を通じて脳の緊張がほぐし、
全身をリラックスさせてあげましょう!
■初めてでも取り組みやすい簡単な瞑想の方法
まずは、目を閉じてゆっくりと深い呼吸をし、脳と心を一休みさせてあげましょう。
リラックスできる姿勢で深呼吸をし、
「今自分はどんな姿勢をしているのか」、
「自分の手はどこに触れているか」など、
今を感じてみましょう。
呼吸が整い心が落ちつきます。
簡単にできて快眠にもつながる「瞑想」。
ぜひ一度試してみてみてくださいね!
本日も最後までお読みくださいまして、ありがとうございます。
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