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小顔革命 小顔 全身美容矯正専門店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-22 11:17:30.0
- 寝る前にスマホ見てませんか？＠小顔革命
- こんにちは！小顔革命です(*^^*)
皆さんは寝る前にこんな習慣ありませんか？？
それはずばり「寝る前のスマホ」です。みてる方結構多いんじゃないでしょうか？
そしてその中には、なかなか寝付けない、眠りが浅い、疲れがとれない なんて方もいるんじゃないでしょうか。
そんな人はまさに「寝る前スマホ」が原因になっています。
人は「日光を浴びると覚醒し、夜になると眠くなる」という睡眠のリズムがあります。
これには、体温や脈拍数、血圧などを低下させ、睡眠に誘う「メラトニン」というホルモンが関係しています。
メラトニンは、強い光を浴びると分泌量が減り、反対に暗い所にいると分泌量が増えるため、人は夜になると眠くなります。
スマホ、パソコン、タブレットなどから発せられる光によって、脳が「昼間だ」と錯覚し、メラトニンの分泌量が抑制されます。
すると、脳が覚醒し、眠りが浅いなどの睡眠障害を引き起こしやすくなります。
そうならないためにも、普段から寝る前にスマホをみる習慣をなくしていきましょう！
といっても、いきなりみなくなるのもツライ！という方は、まず画面の明るさを最大限暗くしましょう！！
それだけでも少しは光の量が抑えられるので、まずはそこから試してみてください！！
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