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小顔革命 小顔 全身美容矯正専門店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-23 14:17:51.0
- こむら返り！！突然足がつるのは何故？＠小顔革命
- こんにちは小顔革命です(*^^*)
今までそこまで足を酷使した記憶はなくても、寝ている時に
突然足がつって、その痛みで起きてしまう経験はありませんか？
一般に筋肉の細胞はカルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウム、水素の各イオンのバランスによって反応のしやすが決まるのですが、睡眠時は汗を多くかいて、脱水傾向にあります。
私達が1日に必要とするミネラルはどれも少量ですが、運動、食生活の偏り、発汗、脱水症状などちょっとしたことでも、ミネラルバランスには乱れが生じます。足を酷使させたわけでもないのに、頻繁につる場合、ミネラルバランスの乱れが関係している可能性があるので、食生活の見直しや水分補給でバランスを整えてあげることも効果的な予防法の一つです。
カルシウムは、牛乳やチーズ、小魚や干しエビなど、マグネシウムは大豆や納豆、アーモンドなどに多く含まれています。
さらに寝てる時は、全身をほとんど動かさない為、夏場にも冷房をつけっぱなしで寝たり、布団をかけずに寝ると、足の筋肉が冷え血管も収縮し、血行はさらに悪くなるので、足を冷やさないように温めたり、運動後のストレッチやマッサージも合わせて行えば、予防により効果的です。
皆様、是非意識してみて下さい(^^)
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