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小顔革命 小顔 全身美容矯正専門店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-24 09:39:35.0
- (自律神経)夏バテしてませんか？＠小顔革命
- こんにちは小顔革命です(*^^*)連日の暑さに身体がついていけず疲れてる方も多いと思います。
なんとなく体がだるい、疲れが取れにくい、食欲がない、眠れないなどの症状が感じられたら、夏バテの可能性があります。
夏バテを予防、改善するには規則正しい生活を心がけて自律神経のバランスを整え、疲れをためないことが大切です。食生活も冷たい麺などにたよりがちになりますができるだけ食事のバランスも気をつけていきたいですね。
夏バテを予防、改善するためのポイント
★シャワーだけで済ませず、寝る30分～1時間前にぬるめのお風呂に入ってリラックスし、寝つきを良くする。
★早朝や夕方の比較的涼しい時間帯に、ウォーキングやストレッチなどの無理のない運動を習慣にする。
★冷房などで室内外の温度差が5℃以上になると自律神経が乱れやすくなるため、こまめな温度調節を心がける。
また、衣服の調節をして体を冷やしすぎないように調節する。
食事でも積極的にタンパク質とビタミン、ミネラルを取り入れていきましょう
バナナやレモン、キウイなどを朝食に摂るのもいいですね。
暑い夏を工夫して乗り越えましょう。
自律神経を整えるためにはストレッチや身体の歪みをとるのも効果的です。
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