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小顔革命 小顔 全身美容矯正専門店のブログ

ビューティー
投稿日:2023-08-18 11:15:56.0
ストレッチによるダイエット効果!@小顔革命
こんにちは!小顔革命です(^^)/

今回はストレッチに期待できる4つのダイエット効果をお伝えしていきます♪
ストレッチによるダイエット効果!@小顔革命_20230818_1

ストレッチダイエットを効果的にする方法とは
体を伸ばしてコリをほぐしたり、リラックスするだけじゃない?

ストレッチによる4つのダイエット効果!

ストレッチと聞くと体を伸ばしてコリをほぐしたり
リラックスしたりするものだと思われがちですが、実はダイエットにも効果的です。


1. 可動域が広がり、脂肪の燃焼率がアップ

硬くなりやすい関節や、筋肉の動きをストレッチでほぐすことで、可動域を広げます。動作が大きくなれば基礎代謝もアップし、脂肪を燃焼しやすいボディになります。特に女性ホルモンと深く関わりがあるとされる仙骨(骨盤内)を調整することで、いつまでも美しいボディラインをキープしやすくなります。

2. むくみや冷えが改善され、脂肪がつきにくくなる

ストレッチで血流が促されると、むくみや冷えの改善にもつながります。むくむと冷えやすくなり、冷えていると脂肪がつきやすくなる……。そんな負のスパイラルをストレッチで断ち切りましょう。

3. 成長ホルモンの分泌を促し、太りにくい体に

アンチエイジングに欠かせない成長ホルモンは、夜10時頃から夜中の2時頃、睡眠中に一番多く分泌されると言われています。お休み前にストレッチでコリをほぐすと副交感神経が優位になり、快眠しやすくなります。ぐっすり眠ることで成長ホルモンの分泌が促されると、太りにくい体づくりに役立ちまます。

4. 過食を防ぐ

ダイエットの天敵はストレスと言っても過言ではありません。イライラがたまると、暴飲暴食へ突き進みがち。でも、ストレッチで副交感神経を優位にすることで、「飲んでストレス解消! もう食べちゃう!」といった攻撃的な気持ちが落ち着いてくるはずです。

皆様もストレッチを取り入れてみてはいかがでしょうか♪
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