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小顔革命 小顔 全身美容矯正専門店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-17 09:30:35.0
- 巻き肩の改善＠小顔革命
- こんにちは！小顔革命です(^^)/
巻き肩を改善するためには、以下の方法が役立つ可能性があります。
1.ストレッチを行う：肩や背中のストレッチを行うことで、筋肉の緊張を緩和し、姿勢を正すことができます。
2.筋力トレーニングを行う：肩や背中の筋肉を鍛えることで、姿勢を改善することができます。例えば、ラットプルダウンやシーテッドロウなどのトレーニングが効果的です。
3.姿勢を意識する：常に正しい姿勢を意識することで、巻き肩を改善することができます。背中をまっすぐにし、肩を下げて、軽く膝を曲げた姿勢を意識して歩くようにすると効果的です。
4.マッサージを受ける：マッサージを受けることで、筋肉の緊張を緩和し、血流を改善することができます。特に、肩や背中を中心にマッサージを受けることが効果的です。
5.習慣を改善する：長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などが巻き肩の原因になることがあります。
これらの習慣を改善し、定期的に休憩をとることで、巻き肩を改善することができます。
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