食べ過ぎ注意！！＠小顔：2023年10月22日｜小顔革命小顔全身美容矯正専門店のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-10-22 10:59:44.0

食べ過ぎ注意！！＠小顔: こんにちは！小顔革命です(*^^*)
女性にとって、食べすぎることは避けられないこともありますが、その後の過ごし方が大切です。
食べ過ぎてしまう原因は、ストレスや生理前、お腹がすいていたため、美味しい食べ物があったためなど、様々です。
解決法

今回は、食べすぎた後におすすめの４つの方法をご紹介します。

睡眠

食べすぎた次の日は、十分な睡眠を取ることが大切です。
体の回復に必要な栄養素が補充され、身体の疲れも回復します。
睡眠不足により、食欲を誘発するホルモン「グレリン」の分泌が増えるため、翌日にまた食べ過ぎてしまう可能性があります。
また、睡眠不足により免疫力が低下し、体調不良の原因になるため、しっかりと睡眠をとりましょう。

水分補給

食べ過ぎた後は、水分補給も必要です。
水分が不足すると、体が脱水症状になり、疲れやだるさが出てきます。
水分を補給することで、体内の老廃物を排出し、身体を健康に保ちます。
また、水分を摂ることで胃の中の食べ物を流し、胃もたれを解消することができます。
緑茶やハーブティーなどもおすすめです。

軽い運動

食べ過ぎた後は、軽い運動をすることもおすすめです。
運動により、体内の代謝が上がり、体の回復を促進します。
ただし、激しい運動は逆効果になる場合もあるので、程々の運動を心掛けましょう。
ウォーキングやストレッチ、ヨガなどがおすすめです。

栄養バランスのとれた食事

食べ過ぎた翌日は、栄養バランスのとれた食事を心掛けましょう。
野菜や果物を中心に摂ることで、身体に必要な栄養素を補給し、体調を整えます。
また、食事を摂ることで胃の刺激があり、腸の運動が活性化され、便秘解消にもつながります。
ただし、食べ過ぎた翌日は、無理に食事をとる必要はありません。
適度に空腹感を感じながら、栄養バランスのとれた食事を心掛けましょう。

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