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小顔革命 小顔 全身美容矯正専門店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-29 14:03:25.0
- スマホによる睡眠の影響＠小顔革命
- こんにちは！小顔革命です(^^)/就寝前に、寝床の中でスマホを見るのが習慣になっていませんか？
電子機器の画面が放つ光「ブルーライト」は、人間の目でとらえられる光線のなかで一番エネルギーが高く、見続けていると交感神経が興奮し、目が冴えてしまいます。
スマホの理想的な使い方は、寝る2時間前にはやめること！！
とはいえ、仕事や家族からの連絡がくるかもしれないなど、どうしてもスマホを手放せない場合は、まずブルーライト対策をしましょう。
ブルーライトをカットするメガネや、画面に貼る保護フィルムにもブルーライトがカットできるものがあります。
最も良くないのは、スマホの画面をダラダラと長く見続けることです。
メールを確認するなど数分見る程度ならばほとんど影響はないので、チェックする時間を決めるなどしておくといいでしょう。
就寝時は、スマホをベッドや布団の周りに置くのは厳禁です。
スマホが目につくところにあると、どうしても気になってしまいますから、少し離れた場所に置いておくのがおすすめです。
スマホ上手は睡眠上手。
かしこくスマホを利用して、質の良い睡眠を手に入れてください！
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