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小顔革命 小顔 全身美容矯正専門店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-05 11:42:49.0
- 正しい座り方＠小顔革命
- こんにちは！小顔革命です(*^^*)
デスクワークで座りっぱなし。すると足がむくむ…足先が冷える…
などの症状に悩んでいるという方も多いのではないでしょうか？
長時間座りっぱなしだとむくみや冷え、
腰痛から仕事に支障をきたすレベルの肩コリや頭痛まで起こる可能性があります！
パソコン画面をのぞきこんで、背中が丸まり、首が前に出て猫背になっていたりしませんか？
イラストのように姿勢を正すことで、肩周りや首の筋肉が緊張状態から解かれ、
肩コリや頭痛、腰痛の予防に。また、坐骨をたて、
下腹にグッと力を入れること意識すれば、お腹まわりもスッキリします！
座りっぱなしの弊害を防ぐには、長時間座ることをやめるのが１番！
仕事に集中しているとあっという間に１時間以上時間が経っていたりしますが、
意識して1時間に1度立ち上がって伸びをしましょう。
正しい座り方
・お尻の左右にあるグリグリとした骨「坐骨」を立てて座る
・膝の角度を90度に曲げた時足裏がしっかり床につくよう座面の高さを調節する
・太ももは床と平行に
・深く腰かけ、アゴをひいて背筋を伸ばす
座りっぱなしによるむくみや冷えが慢性的なものに変わってしまう前にほんの少しだけ意識すれば解消されやすいので是非座り方を変えてみて下さい！！
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