内臓脂肪を減らすには？？？：2022年2月15日｜男のエステダンディハウス仙台ロフト店のブログ

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投稿日：2022-02-15 15:50:48.0

内臓脂肪を減らすには？？？: 皆さま、こんにちは♪

脂肪には、内臓脂肪と皮下脂肪があります。
皮下脂肪は皮膚のすぐ下につく脂肪で、内臓脂肪はお腹を中心とした臓器の周りにつく脂肪です。

・血圧
・血糖値
・コレステロール値

内臓脂肪が蓄積すると、これらの数値に影響を与えることがあります。
そのため、以下のような生活習慣病に注意が必要です。

・高脂血症
・高血圧症
・糖尿病　など

では、なぜ内臓脂肪は増えるのでしょうか？
いくつかの原因が考えられますが、そのひとつは食べ過ぎです。

食事から摂取したエネルギーは、普段の活動できちんと消費できれば脂肪として体に蓄えられることはありません。しかし、食べ過ぎて消費できる量を上回るエネルギーを摂取していると、余ったエネルギーが脂肪として蓄えられてしまいます。この状態が続くと、内臓脂肪も増えてしまうのです。

・糖質や脂質の多い食事が習慣になっている・・・
・お腹いっぱいになるまで食べないと気が済まない・・・
・夜の食事が多い・・・

このような方はとくに内臓脂肪が付きやすいので、注意が必要です(*_*)

内臓脂肪が気になる場合、見直したいのが食事です！

特に一人暮らしで外食が多い、インスタント食品に頼りがちという方は食生活を見直してみましょう。

例えば!(^^)!

＊白米から玄米に変える
＊脂質（油）の量を減らしてみる
＊よく噛んで腹八分まで抑える
＊夜食やアルコールを控える

食べ過ぎを抑える為に、毎日の一工夫が大切です！

ダンディハウスではお食事や生活習慣のアドバイスもございます♪
１人では難しいダイエットをサポートいたします(*^^*)
ぜひお気軽にご相談ください！
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