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男のエステ ダンディハウス ならファミリー店のブログ
ビューティー
投稿日：2021-11-19 19:26:02.0
- 減塩で得られる効果！
こんにちは♪ダンディハウスならファミリー店です♪
本日は減塩についてご紹介いたします！
もともと日本食というのは塩分の高い食事が多い物です。そのせいか、欧米諸国の1日の塩分摂取量１０ｇ未満なのに対して、私たち日本人は平均１３．５ｇ摂取していると報告がありますので、欧米諸国に比べて日本人は塩分を摂りすぎる傾向にあります。
しょっぱい物を食べると喉が渇くものですが、これは塩分（＝塩化ナトリウム）を摂取することで取り込まれたナトリウム濃度を下げるために水分を取り込もうとカラダが本能的に機能しているからです。
通常、水分はたくさん摂っても余分な分は尿として排出されるのですが、塩分が過剰になると、身体の中に水分を溜め込もうとして余分な水分が排出されにくくなり「むくみ」や体重が増えるというトラブルが発生します。
【減塩で得られる効果】
☆身体から余分な水分が抜け代謝UP！
☆腎臓の働きを活性にさせ、老廃物の排出が上がる
☆お通じが良くなって痩せやすくなる
☆カリウムの多い食材をとろう！
→利尿作用の高いカリウムを摂取することで、そのカリウムに塩分が釣られて体外に排出されやすくなります。
カリウムの多い食材：バナナ、干し柿、アボカド、干しヒジキ、ほうれん草など
#奈良＃大和西大寺＃ダンディハウス
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投稿者
ダンディ スタッフ
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