エステティックサロン ミナトヤ
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エステティックサロン みなとやのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-08-26 14:07:46.0
- ケトジェニック体質を手に入れよう ☆2
- 皆様こんにちは♪( ´▽｀)
前回に引き続き
16時間ダイエット についてです☆
ケトジェニック体質になるには
体内のブドウ糖を空にしないとケトン体は出ません。
と言うお話を前回させてもらいました＾＾
そこでオススメしたい方法が
・16時間ダイエット
・ファスティング です。
まず、16時間ダイエット法から☆
例 睡眠時間:8時間 ＋ その前後の時間:8時間 【16時間ダイエット】
睡眠時間8時間とすると後は寝る前と起きた後
合わせて8時間食事をしないだけで「16時間断食」になります☆
空腹で過ごす16時間は、1日の中でどこに設定しても構いません。
ライフスタイルに合わせて16時間空腹の時間を作ります＼(^^)／
しっかり空腹の時間を作る事で肝臓でケトン体が作られ
脂肪がエネルギー源になり働いてくれます(^^)また空腹にする事で嬉しい効果が沢山あります。
☆デトックス効果☆
最近はコンビニなどで手軽にお弁当やご飯を購入出来るようになりましたが、
簡単に食べられる物の中には、
食品添加物や保存料が多く含まれています(._.)
そこで役立つのが「16時間ダイエット」
空腹の時間を持つことにより、臓器が活性化して、
老廃物や有害物質を排出する力が高まるため、体内のデトックスにつながります。
☆活力が上がる☆
現代人は1日3食食べるのが基本！！となっていますが
臓器は体内に入ってきた固形物を消化したり
排出したりする働きをするため
飲食の量が多いとその分臓器は疲れてしまいます。
臓器が疲れると免疫力の低下、身体の不調に繋がります。
なので空腹の時間を作る事で
臓器をしっかり休ませてあげましょう。
16時間ダイエット法は手軽に行うことができ、
身体のメンテナンスにもなります。
自分が蓄えている脂肪がエネルギーに変わると嬉しい事が沢山です
まずは週末やお仕事がお休みの日にチャレンジされてみて下さい。
※ケトトレに向かない方
・ご飯やパンをよく食べるが、太っていない
・お腹が空くと汗が出てきたり、手が震える
・筋肉トレーニングをしても筋肉がつかない
・同年代と比べると細身
・お腹が空いている時にマグロやレバー類を食べて
皮膚が痒くなったり、赤みが出たことがある。
３つ以上当てはまる方は、ケトトレＮＧです。
次回はビオファスを使用したファスティングについて
お伝えします☆
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投稿者
みなとや
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