初夏の夏バテ：2025年5月21日｜カラダファクトリークロス向ヶ丘店のブログ

整体・骨盤調整カラダファクトリークロス向ヶ丘店

セイタイ・コツバンチョウセイ　カラダファクトリー　クロスムコウガオカテン

整体・カイロ
リラク
エステ

神奈川県川崎市多摩区登戸２７７９番１クロス向ヶ丘店２Ｆ
小田急線「向ヶ丘遊園駅」徒歩3分

カラダファクトリークロス向ヶ丘店のブログ

ビューティー

投稿日：2025-05-21 08:51:57.0

初夏の夏バテ: 「初夏」とも呼ばれる5月頃は、気温が高まり夏の始まりを感じられる時期です。
夏バテと言えば夏本番にあらわれる不調のイメージがあるかもしれませんが、実は気温が上がる初夏に生じる事もあります。

夏バテの症状

主に、だるさ、疲労感、食欲不振などの症状がみられます。体がだるいと感じる日が続いたり、休んでも疲れが取れにくかったりします。
また、食欲がわかず食事を摂れないと、栄養不足につながるおそれがあります。
消化器の調子もよくご確認ください。
ほかにも、夏バテにより体の熱っぽさや頭痛といった症状も起こり得ます。
場合によっては無気力のように気分への影響もみられます

1.睡眠不足
十分に眠れない日や眠りの浅い日が続くと、睡眠不足に陥り疲労を回復しにくくなります。
特に、暑さで寝苦しくなる時期は睡眠不足になりがちです。夜間でもほとんど気温が下がらない日も珍しくありません。こうした状況が原因となる可能性があります。

2.自律神経の乱れ
暑い時期は自宅や職場で冷房を使う機会が増えます。室外は気温が高く、室内は気温が低い状態です。
このような温度差に対応すると体力が消耗され、ストレスが溜まりやすくなります。温度差の変化が自律神経の乱れにつながり、夏バテを招くおそれがあります。

3.水分不足　
体内の水分が不足すると血流が滞り、だるさや食欲不振をはじめとした不調にもつながります。汗をかく量が増えるのに備え、暑さを感じ始める5月頃から意識して水分を摂るよう心がけましょう。

夏バテを予防するためのポイント

1.疲労回復につながる栄養を摂る
夏バテになると食欲が落ちやすくなりますが、食事を摂らないままだと栄養不足が懸念されます。工夫して栄養を取り入れましょう。
その際は、ビタミンB1が含まれる食品（うなぎや豚肉など）や、アリシンが含まれる食品（ネギやニンニクなど）がおすすめです。
ビタミンB1は摂取すると疲労回復につながり、アリシンはビタミンB1の吸収を高めるといわれます。

2.眠りやすい状態を整える
暑さで眠れない時や眠りが浅い時は、意識して普段よりも眠りやすい状態を整えましょう。
就寝前30分前から60分前に入浴し、ぬるめの温度の浴槽に浸かります。
どうしても暑さが気になる時は、入眠時に氷枕や冷房を活用しても良いでしょう。
十分な睡眠で疲労を回復して、疲れを残さない習慣をつくれると理想です。