レゴリス エステティック ヨコハマテン
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- 神奈川県横浜市西区北幸２-15-14 ヴィーナスヴァーゴ横濱B101
- JR横浜駅西口 徒歩9分【ハーブピーリング/小顔矯正/ニキビケア/肌質改善/シミケア】
レゴリス 横浜店(REGOLITH)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-08 08:13:03.0
- 肌は「内臓の鏡」☆ 朝食を変えれば美肌になれる！
- こんにちは♪REGOLITHです！
皆様、毎朝朝食を摂られていらっしゃいますか？
忙しい中でも朝食を食べることによって、スキンケアの効果が上がり、美肌効果がよりアップするのです。朝食を食べると
★くすみが取れる
一日の中で一番体温が下がっている寝起き時に温かいものを食べるようにすると、血流を促進して身体を活動状態にし、お肌の老廃物も排出されやすくなります。
★透明感アップ
代謝が上がり、ターンオーバーが正常化する事で古い角質が剥がれやすくなり、くすみが改善され、透明感がUPします。
★ ニキビ・吹き出物・シミなど様々な肌トラブルが改善される。
朝食を食べることで腸内環境が整い、胃結腸反射を起こして便秘を防ぐことで、腸活による美肌効果があります。
★毛穴の詰まりがなくなる
皮脂のバランスが整い、肌のベタつきや毛穴の詰まり、ニキビの改善に効果的です。
★ストレス解消
朝の「コルチゾール」というストレスホルモンが自然に上昇する時間に、よく噛んで食べることで、「セロトニン」という幸せホルモンの分泌が促進され、ストレスからくる肌荒れを改善します。
☆☆美肌になるためのおすすめ食材☆☆
【たんぱく質】ターンオーバーを整える
卵、納豆、豆腐、ヨーグルト、鶏むね肉、ツナ缶
【脂質】肌の潤いを保つ
アボカドやくるみ、えごま油、オリーブオイル
【炭水化物】過剰摂取は肌の老化やトラブルにつながりますが、撮らなすぎると乾燥肌や弾力低下につながります。
玄米やオートミール、全粒粉パン、さつまいも
【ビタミンC】肌のコラーゲン生成をサポート。
キウイ、いちご、パプリカ、ブロッコリー
【ビタミンE】酸化ダメージから肌細胞を保護し、肌の老化を防ぎます。
アーモンドやカボチャ、アボカド
☆反対に、肌荒れを引き起こす朝食とは☆
★コーヒー(カフェイン)
★菓子パン
★フルーツスムージー
★揚げ物
★スナック菓子
★香辛料の強いもの
★朝食を抜く
★加工食品
朝食を選んで食べることで、より美肌に近づきましょう♪
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