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プリナチュール 名古屋店のブログ
ビューティー
投稿日：2018-04-15 19:29:36.0
- 健康にいいホットヨーグルトのススメ
- こんばんは。
昨晩は嵐のようでしたが、今日もまだ風が強いですね。
これも春が来た証でしょうか。
少し夜は冷えるので気を付けて下さいね。
今日は健康美習慣を一つお伝えしたいと思います。
それは『ホットヨーグルト』です。
ヨーグルトが健康にいいのは知っていると思いますが、温めるとさらに効果が倍増するのです！
どんな効果があるかというと、
１）内臓を冷やさないことで、基礎代謝の低下を防ぐことができたり、有効成分の吸収率がアップします。
２）温めたほうが乳酸菌の活動も活発になるので、腸内環境を整えてくれます。
３）不足しがちなカルシウムの吸収がアップします。
カルシウムが不足すると、イライラの原因や骨粗しょう症や動脈硬化、高血圧、血液バランスが崩れやすくなり、足がつりやすくなったり、手足のしびれの原因にもなったりします。
美容面でも、カルシウムは副甲状腺ホルモンの働きを促進して脂肪の吸収を防ぎ、分解を促し外へ排出してくれるので、ダイエット効果や腸内環境が整うことによる美肌効果もあります。
４）ヨーグルトには、「トリプトファン」という、「セロトニン」の材料となる栄養が含まれています。セロトニンは、精神を安定させる効果を持ちますが、同時に睡眠ホルモンの「メラトニン」の材料でもあります。
寝る前にホットヨーグルトを食べると体温も上がるとともに、十分にメラトニンを分泌させることにより、よく眠れ、すっきりと目覚めることができます。
みなさまちょっと試してみたくなりませんか？
作り方はとっても簡単です♪
プレーンヨーグルト100ｇほどにはちみつと水大さじ１ほどを混ぜて、レンジで40秒から1分ほど温めてかき混ぜるのみです。
ヨーグルトのみだと、酸味が強くて好き嫌いが分かれると思いますが、はちみつを入れると美味しくなります。
そのはちみつは乳酸菌のエサにもなってくれます。
水は大さじ1ほど入れると分離するのを防げるそうです。
熱くなりすぎると乳酸菌が死んでしまうので、38度から40度くらいがベストです。
食べるタイミングはいつでもいいらしいですが、腸の働きが最も活発になる「腸のゴールデンタイム」（夜の22時～2時）に合わせ、夕食直後にヨーグルトを食べてぐっすり眠るのがおすすめです。
みなさまも、寝る前のホットヨーグルト習慣を始めてみませんか(^^)/
投稿者
プリ ナチュール
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